小さなストレスは大きなタメ息で吹き飛ばそう

ストレスを感じると、なんとなく息苦しくなりませんか？

それは、知らないうちに呼吸が浅くなって、酸欠気味になるからです。

その状態で深呼吸しても、最初に”吸う”からはじめるので、肺の底に

溜まった重たい空気を出せないんですね。

肺の空気が入れ替わらなければ、気分はすっきりしません。

そこで、何度も大きなタメ息をつくほうが効果的なんです。

前かがみになって、「体によくないものはでていけ～」と

意識しながら、よどんだ空気を大きなタメ息で吐き出しましょう。

”大きな”と書いたのは、最後の最後まで残息を吐き切ってほしいからです。

吐けば自動的に吸うから、ここでは吐き切ることに集中して。

吸うときには、「今、宇宙の元気を吸いこんでいる！」と意識します。

ストレスは、小さなうちに手当すれば、心のしこりになりません。

疲れたなって思ったら、ため息をついてさわやかな気分を

取り戻しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょしゃ